【2020年10月の雑感⑤】
▲金木犀の花。コスモスの丘で撮影したものです。花言葉は「謙虚」「気高い人」上品でつつましやかな言葉です。香りが素敵だそうですが撮影した場所では香りに気づきませんでした。自宅の前の庭には銀木製の樹があるのですがまだ花が咲いていません。冬には雀たちの防寒場所になるんです。
晩秋に備えて
■私の季節感では秋は9月、10月、11月です。そして冬が12月、1月、2月。
来月は秋の晩秋です。気温が日に日に下がっていき寒さへの準備が必要です。
飲み物、食事、着るもの、安眠のための寝具、午前中の買い物散歩への対応などと共に、年賀状関係、税務申告の書類などすることが増えます。
●安眠のための寝具は整いました。湯たんぽの準備もOKです。まだ湯たんぽは使いません。11月の中旬ころからでしょうか。毎年このころから気温はぐんと下がりますからね。
●着るものも秋冬物に入れ替えました。首、背中、腰回りを冷やさないように注意です。ズボン下もロングを準備しました。まだ7分サイズでも大丈夫ですがまもなく冷えるでしょう。電気カーペットはまだですがそろそろ準備が必要です。
●食事はあたたかいものが主流になります。昼はうどんやそば、ラーメンが主ですが、夜はおでんやシチュー、カレーライスに鍋物が体を温めてくれます。最近は一人鍋の材料から出汁まで売っていますので楽しみます。朝はコーヒー、紅茶、ココアにプラス温かスープの投入でバラエティ豊かにします。
●午前中の買い物散歩は出来るだけ歩く距離を増やします。帽子をかぶらず太陽を浴びながら少し回り道をしてでも歩行時間を増やすようにしていきます。歩きながら深呼吸をしたり、屈伸運動も取り入れます。
●目的は「体を温める」ことです。この意識があれば日常生活はその目的に向かって集中できます。自宅ではお茶、白湯、昆布茶を1時間おきに飲みます。トイレに行った時に必ず補給するようにしておけば忘れることはありません。良い習慣だと思ってやっています。
■昨日ようやく巨人軍が今年のセ・リーグのペナントレースを制して優勝しました。今月はチーム状態が良くなくとても疲れる1か月でした。昨日も快勝とはいかず引き分けでの優勝です。少し拍子抜けしました。阪神タイガースのサポートが無ければ今月中の優勝は難しかったでしょう。
●これで日本シリーズ（11月21日開幕）まで野球から離れられます。（笑）チームは目標が日本一ですから立て直しをしてもらいたいですね。昨年は宿敵ソフトバンクに4連敗でしたが私は何も記憶していません。ほんとにどうしていたんでしょうかね。（笑）
●愉しみまで3週間あります。それまでは大相撲11月場所が始まりますので相撲にシフトです。井上尚弥選手のボクシングも明日あります。女子ゴルフも楽しみます。それに競馬は11月から12月まで楽しみなレースが目白押しです。明日の天皇賞もアーモンドアイ号のG18勝の快挙を見届けましょう。
■欧州ではコロナ禍が再燃しています。ドイツやフランスはロックダウン状態です。わが日本国は経済の再生が優先されつつありますがコロナ対策に抜かりは許されません。ホリエモンなどの楽観論者に惑わされないで、各人の対応が必要です。ワクチンが出来て行き渡るまで慎重な行動が必要ですね。読者の皆様もくれぐれもご注意ください。
■さて私の恒例の私の10月の生活態度評価は以下の通りです。
●健康管理
10月は抗がん剤の副作用も比較的少なく平穏に過ごせました。食欲も極端には落ちず安定していましたね。
①食事：昼食も夕食も自分で調達することが多く、好きなものを食べました。野菜が少し不足気味だったのが反省点です。野菜ジュースで補っていますが。
冷凍食品も多く食しました。マーボー丼、チャーハン、スパゲティ、お好み焼き、蕎麦めし、焼きそば、四川シューマイなどにお好みの北野エースのハンバーグ（冷凍保存をしたもの）などなどです。
家内の晩御飯で一番はハッシュドビーフとおでんでした。（笑）得点は80点
②運動：買い物散歩は続けています。週に3回ぐらいになりましたかな。今月は近隣のコスモスの丘にミニハイキングに行き快適でした。それ以外は室内での軽い運動のみです。少し運動不足気味だと思うので70点。
➂睡眠：よく眠れました。毎日午後10時には床についてほぼすぐに眠れます。夜中に起きるのも1回となり4時間は持つようになりました。布団を冬仕様に替えて足元の保温にも注意しました。まだ湯たんぽは使っていませんが準備は完了です。評価は改善が進み90点。
④ストレス：イライラすることは少し増えました。時々家内の言動に切れそうになります。とにかく小言が多い。あとは巨人軍の停滞が要因かもね。（笑）ま、彼女のストレス発散かもしれないので我慢我慢。巨人は何とか優勝するでしょうから。あとは変わらずテレビでのスポーツ観戦、映画やドラマを愉しんでいます。得点は70点。
⑤行った行動：家事手伝いは変わらず順調に行いました。買い物、風呂洗い、部屋の掃除、ゴミ出し、布団上げしかしていませんけど。評価は80点。
●総合得点は78点で前月の82点から4点下がりました。睡眠は改善できたんですが食事、イライラで減点です。寒くなりますから11月には改善しましょう。
●今月も晩御飯は家内の労働削減のため自前で調達することが多くなりました。
好きなものを工夫しながら食べてとても満足しています。来月はシチューが出て来そうで楽しみです。かやくご飯も食べたいですね。
あと千回の晩飯は通算655回で655／1000で65.5％の進捗です。もう3分の2か、早いものです。流れる歳月（春・夏・秋・冬）矢の如しです。＜完＞
- 登録日時
- 2020/10/31(土) 10:39